飲酒運転は何時間経てばOK？アルコールが抜けるまでの正しい知識

【導入】「数時間休めば運転しても大丈夫」は本当？

「昨日飲み過ぎたけど、朝には抜けてるはず…」
そんな思い込みでハンドルを握っていませんか？

飲酒運転は事故のリスクだけでなく、免許取消や刑事処分といった重い代償を伴います。
では、実際に「飲酒してから何時間経てば運転しても安全」と言えるのでしょうか？

この記事では、飲酒後に運転できるまでの時間の目安と、アルコールの体内処理の仕組みについて、わかりやすく解説します。

アルコールが体から抜けるまでの時間とは？

「飲酒運転 何時間」は体質と量で大きく異なる

アルコールが完全に体から抜けるまでの時間は以下の要因によって変わります：

• 飲んだお酒の量とアルコール度数

• 性別、年齢、体重

• 肝臓の働き（代謝能力）

• 般的に、体重60kgの成人男性がビール中瓶1本（約500ml）を飲んだ場合、アルコールが抜けるまで約3～4時間かかると言われています。

これを元にすると…

アルコールの分解速度とその仕組み

アルコール分解のメカニズム

私たちの体では、肝臓がアルコールを代謝しています。

アルコールの分解速度は個人差がありますが、平均的な成人では1時間に体重1kgあたり約0.1gのアルコールを処理できます。たとえば体重60kgの人なら、1時間に約6gのアルコールを処理可能。

アルコール度数別：1杯に含まれるアルコール量の目安

朝の運転こそ危険！「寝たら大丈夫」は幻想

朝に多い「残酒運転」とは？

「昨晩22時に飲み終わったから、翌朝7時には運転しても大丈夫」という人がいますが…

もしその間に4杯以上のお酒を飲んでいたら、7時間では完全に抜けていない可能性が高いです。

• 睡眠中でもアルコールの代謝は続くが、代謝速度は変わらない

• 食事の有無、体調によっても分解速度は変動する

最低でも飲酒から10時間以上空けるのが安心です。

とくに「飲み放題」「一気飲み」の翌日は絶対に運転しないでください。

どうしても運転しなければならない時の対処法

アルコール検知器を活用しよう

市販されているアルコール検知器を使えば、目安ではなく実際の数値で判断できます。
ただし、あくまでも参考値であり、数値がゼロでも油断は禁物です。

おすすめの検知器（2025年現在）：

• 【タニタ EA-100】

• 【ソシアック SC-403】

数値が0.00mg/Lでも、眠気や集中力低下があるなら運転は避けましょう。

運転していいタイミングの計算式（簡易）

「飲んだアルコール量（g）÷1時間に分解できる量（g）」= 必要時間

例：ビール2本（アルコール量40g）
→ 体重60kgなら1時間あたり約6g処理
→ 必要時間＝40÷6＝約6.6時間

ただし、これはあくまで目安です。

飲酒運転の罰則と社会的影響

飲酒運転の罰則（2025年6月現在）

まとめ：結局、飲んだら何時間待てばいいの？

お酒を飲んだら、最低でも「翌日の昼以降」まで運転を控えるのが安全です。

• 軽く1～2杯でも 6時間以上

• 飲み会レベルなら 12時間以上

• 翌朝の運転が必要なら 前日の飲酒をやめる

「自分は大丈夫」が一番危ない。
アルコールの影響は思っているより長く続きます。